Während Männer vom definierten Sixpack träumen, ist bei den meisten Frauen nicht unbedingt ein richtiger Waschbrettbauch das Ziel, sondern eher ein flacher Bauch, eine straffe Taille und eine dezent geformte Bauchmuskulatur. "Maximalen Erfolg mit wenig Aufwand", verspricht die Fit-for-Fun-DVD "Bauch Intensiv", die nach dem Konzept "10 Minute Solutions" insgesamt fünf Workouts à 10 Minuten präsentiert und sich vornehmlich an Frauen richtet. Durchgeführt und erklärt werden die Übungen von der amerikanischen Fitness- und Wellnesstrainerin Jessica Smith.

Das Gute an diesen Bauchübungen ist zunächst, dass man keinerlei Geräte oder Hilfsmittel benötigt. Bequeme Workoutbekleidung und gegebenenfalls eine Bodenmatte, falls der Fußboden zu hart ist, reichen völlig aus – und schon kann das Training für den sexy Bauch beginnen! Nach einem Einführungskapitel (das man auch überspringen kann) gibt es fünf verschiedene Workouts zur Auswahl, die jeweils 10 Minuten in Anspruch nehmen:

Flacher Bauch ohne Sit-ups
Sit-ups sind nicht jederfraus Sache. In diesem Workout zeigt Jessica Smith verschiedene Übungen, die es durchaus in sich haben und den Bauch komplett ohne Sit-ups straffen.

Yoga
Yoga ist nicht nur entspannend, sondern auch ziemlich anstrengend und sorgt neben Stressabbau für einen schön geformten Körper. In diesem 10-Minuten-Workout präsentiert die Trainerin dem Yoga entlehnte Positionen, bei denen sich alles auf die Bauchmuskeln konzentriert. So kann nicht nur Stress abgebaut, sondern auch die Körpermitte gestärkt werden.

Bikini-Bauch
Wer es lieber ruhig angeht, sollte dieses Workout vielleicht überspringen: In diesen zehn Minuten darf geschwitzt werden! Jessica Smith führt eine Mischung aus Cardio- und Bauchübungen vor. Die Übungen sind anstrengend, aber effektiv, und verbrennen ordentlich Kalorien, so dass theoretisch auch für einen Abnehmeffekt gesorgt ist, wenn man diese 10 Minuten regelmäßig durchführt. Da es keinerlei Aufwärmübungen vor dem Start gibt, sollte man dieses Workout nicht unbedingt direkt an den Anfang stellen.

Bauch- und Taillenformer
Nicht nur der Bauch, auch die Taille wird mit diesen effektiven Übungen schön geformt und gestrafft. Jessica Smith zeigt hauptsächlich Rotationsübungen, die den Bauch in Form bringen. Für Leute mit Rückenproblemen wahrscheinlich nicht geeignet, für alle anderen eine gute Herausforderung.

Sexy, sportliche Bauchmuskeln
Um die Bauchmuskeln toll zu definieren und sichtbare Ergebnisse zu erzielen, ist dieses Workout ziemlich kraftorientiert und daher ziemlich anstrengend. Präsentiert werden klassische Bauchübungen, die den Bauch nicht nur gut aussehen lassen, sondern richtig für Power in der Muskulatur sorgen.

Der Betrachterin ist es selbst überlassen, welche der fünf Workouts sie machen möchte – oder ob sie einfach alle fünf hintereinander macht und damit auf 50 Minuten ambitioniertes Bauchmuskeltraining kommt. Zusätzlich gibt es auf der DVD eine praktische Funktion, mit der einfach alle Workouts anklicken werden können, die man durchführen möchte, und diese laufen dann nacheinander.
Der sehr durchtrainierte weibliche Fitnesscoach Jessica Williams ist eine typisch amerikanische Strahle-Frau - makellos und betont fröhlich. Das ist etwas anstrengend, wo sich deutsche und englische Sprachausgabe überlagern (wenn Jessicas deutsche Synchronstimme spricht, hört man leise auch die englische Originalstimme), aber auch motivierend und kurzweilig. Die Workouts, die ja ohnehin schon knackig kurz sind, vergehen durch Jessicas Dauer-Geplapper und das viele Lob für die tapfer mitmachende Zuschauerin wie im Flug. Allerdings ist das Tempo teilweise etwas hoch und könnte Anfängerinnen überfordern, etwa bei den Aerobic-artigen Moves bei "Bikini-Bauch". Der Betrachterin ist es selbst überlassen, welche der fünf Workouts sie machen möchte – oder ob sie einfach alle fünf hintereinander macht und damit auf 50 Minuten ambitioniertes Bauchmuskeltraining kommt. Zusätzlich gibt es auf der DVD eine praktische Funktion, mit der einfach alle Workouts anklicken werden können, die man durchführen möchte, und diese laufen dann nacheinander.
Der sehr durchtrainierte weibliche Fitnesscoach Jessica Williams ist eine typisch amerikanische Strahle-Frau - makellos und betont fröhlich. Das ist etwas anstrengend, wo sich deutsche und englische Sprachausgabe überlagern (wenn Jessicas deutsche Synchronstimme spricht, hört man leise auch die englische Originalstimme), aber auch motivierend und kurzweilig. Die Workouts, die ja ohnehin schon knackig kurz sind, vergehen durch Jessicas Dauer-Geplapper und das viele Lob für die tapfer mitmachende Zuschauerin wie im Flug. Allerdings ist das Tempo teilweise etwas hoch und könnte Anfängerinnen überfordern, etwa bei den Aerobic-artigen Moves bei "Bikini-Bauch".

Fazit: Wer etwas für einen sexy Bikini-Bauch tun will und sich gern vom Winterspeck verabschieden möchte, liegt mit diesen Workouts genau richtig. Die Kombination ganz verschiedener Übungen macht Spaß und jede Frau findet hier sicher ihr Lieblingsworkout. Durch die Kürze und die Einfachheit der Durchführung – keine Geräte, Gewichte, Bänder oder sonstige Hilfsmittel werden benötigt – ist die DVD eine gute Wahl für alle, die unkompliziert und schnell Ergebnisse beim Bauchmuskeltraining erzielen möchten. Wer allerdings ein Allround-Fitnesstraining sucht oder hauptsächlich abnehmen möchte, sollte zu einer anderen DVD greifen.

Einen Link zu einem Trailer gibt es hier auf der Fit for Fun-Website.