Die Wirkungen des Yoga sind vielfältig und unumstritten. Yoga ist ein uraltes und bewährtes ganzheitliches System, das Körper, Geist und Seele umfasst und ins Gleichgewicht bringt. So sorgt es für mehr Wohlbefinden und Gesundheit, baut Stress ab und verhilft zu neuer Energie und Vitalität.

Das 256 Seiten umfassende gebundene Hardcover-Buch erschien 2010 als Übersetzung aus dem Englischen im Dorling Kindersley Verlag.

Nach einer Einführung geht es um die Grundlagen des Yoga. Der Großteil des Buches gilt dem Erlernen und Vertiefen der Körperübungen (Asanas). Einen zweiten Schwerpunkt bilden Atemübungen, Entspannungstechniken und Übungen zum positiven Denken und zur Meditation. Ein ganzer Abschnitt widmet sich der yogischen Ernährung - hier finden sich rund 40 Beispiel-Rezepte. Der Anhang enthält Adressen der Sivananda-Zentren, ein alphabetisches Register und Danksagungen.

"Besser leben mit Yoga" behandelt sehr umfassend sämtliche Bereiche des Hatha-Yoga, das sich in erster Linie mit der Kontrolle von Körper und Geist befasst.

Verantwortlich für den Inhalt des Buches ist das Sivananda Yoga Vedanta Zentrum, welches bereits 1957 gegründet wurde. Mittlerweile umfasst es weltweit über 70 Zentren und Ashrams - davon allein fünf Zentren in Deutschland, der Schweiz und Österreich.
Sivananda Yoga integriert alle bekannten Yoga-Systeme und beruht auf den fünf Grundpfeilern des Yoga: Asanas (Körperübungen), Atmung, Entspannung, Meditation und Ernährung. Hauptautor des vorliegenden Buches "Besser leben mit Yoga - Das ganzheitliche Programm für zu Hause" ist Swami Sivadasananda - Yoga-Meister (Yoga-Acharya) und Mitglied im Vorstand der internationalen Sivananda Yoga Vedanta Organisation. Er gibt weltweit Yoga-Kurse.

Auf jeweils ein bis zwei Seiten gibt Swami Sivadasananda einen Überblick über Yoga und den Beginn des Sivananda Yoga. Der Großteil des Buches beschäftigt sich jedoch mit den eigentlichen Übungen.

Die Asanas auf über 130 Seiten zeigen sowohl Grundstellungen als auch weiterführende Varianten für Fortgeschrittene und Geübte. Diese finden sich in einem sehr klar strukturierten Übungsteil, in dem jeweils auch vermerkt ist, für welches Niveau sich die Übung eignet. Die Übungen selbst sind dann in einigen Sätzen zusammengefasst, ergänzt durch die jeweils körperlichen und geistig-seelischen Wirkungen. Auf mehreren Seiten werden sie durch Fotos und genaue Schritt-für-Schritt-Anleitungen erklärt. Das Buch enthält unglaublich viele Fotos - insgesamt sind in dem Buch über 350 Farbfotografien und Abbildungen abgedruckt. Nahezu jeder einzelne Schritt einer Übung ist durch ein Foto dokumentiert. Selbst bei den Übungsfolgen, jeweils 20-, 40- und 60-minütige Programme für verschiedene Niveaus, findet sich für jede einzelne Übung ein Foto in Profiqualität. Die Übungsanleitungen sind gut verständlich und auch für Anfänger leicht nachzuvollziehen, letzte Unklarheiten, wie die Übung denn jetzt genau auszusehen hat, beseitigen die Fotos.
Sowohl Anfängern als auch Geübten und Fortgeschrittenen hat das Buch einiges zu bieten. Zum Fortgeschrittenenprogramm gehören etwa die seitliche Krähe, das Rad und der Pfau. Ergänzt werden die Körperübungen durch Atemübungen, Entspannungs- und Meditationstechniken.

In einem Buch, das einen Anspruch auf Ganzheitlichkeit erhebt, darf auch die Ernährung nicht fehlen. Hier gibt es Theorie und Praxis in Form von leckeren Rezepten. Ein Sechswochenplan soll bei der Umstellung auf eine vegetarische Ernährung helfen. Aber auch wer diesen Schritt nicht gehen möchte, sollte das eine oder andere Rezept ausprobieren, etwa das Gemüse-Kokos-Curry oder die Frühstücksmuffins.

Das Buch bietet eine gute Mischung aus theoretischen Grundlagen und praktischer Anwendung mit vielen Vorschlägen, die sich gut im Alltag umsetzen lassen. Es ist sehr zeitgemäß und professionell, was Inhalt und die hochwertige Ausstattung und Gestaltung betrifft. Wünschenswert wäre einzig eine Literaturliste für diejenigen, die sich weiter mit der Philosophie oder Quellen beschäftigen oder einzelne Bereiche vertiefen möchten.