Ein Radsportbuch für Frauen? Nicht nur Männer mögen da erstaunt dreinblicken. Frauen und Männer benützen dasselbe Material, die Technik ist dieselbe, und die Wettkämpfe laufen in gleicher Form ab.
Sieht man genauer hin, so zeigt sich die Notwendigkeit eines solchen Buchs, und Radsportlerinnen werden sich freuen, endlich einmal Trainingsprogramme und Hintergrundwissen zu finden, die auf ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zugeschnitten sind. Die Autorinnen, beide mit Ausdauersport und Medizin bestens vertraut, weisen zunächst auf die Vorteile des Radsports für Frauen hin: Er erleichtert den Weg zur Idealfigur, steigert die geistige Leistungsfähigkeit und das seelische Wohlbefinden, lässt sich vorzüglich in den Alltag integrieren und wirkt der Alterung entgegen. Das sich an diese Einleitung anschließende Kapitel über das richtige Rad und die notwendige Ausrüstung geht auf alle erforderlichen Aspekte ein, nennt sinnvolle Mindestpreise, die man für Qualität erwarten muss, und enthält Angaben zum Indoor-Training. Auch Radsport mit der Familie, Erste Hilfe bei Pannen und Radpflege sind Themen dieses Kapitels. Anschließend geht es um sportmedizinische Aspekte: Welche körperlichen Voraussetzungen sprechen für, welche gegen den Radsport? Wie wirkt er sich gegebenenfalls auf beziehungsweise bei Schwangerschaft, Menstruation, Osteoporose und Immunsystem aus?
Der Hauptteil des Buchs widmet sich dem Training, das nach Trainingszielen gestaffelt ist. Einsteigerinnen und Hobbyfahrerinnen, Leistungs- und Hochleistungssportlerinnen können hier genaue Trainingspläne und -anleitungen finden.
Wichtig ist selbstverständlich auch das Kapitel über die Fahrtechnik. Die Autorinnen gehen auch auf die eher zurückhaltende Fahrweise von Frauen speziell bei Mountainbike-Abfahrten ein. Außer den Techniken, die sich unmittelbar mit der Maschine befassen, werden Fahrten in der Gruppe behandelt, etwa Wechsel in der Führungsposition und optimale Ausnutzung des Windschattens je nach Windrichtung.
Radfahrerinnen, die schon einmal einen Hungerast erlebt haben, werden froh über das Ernährungskapitel sein. Aber es bietet auch viele Informationen über die Ernährung außerhalb von Training, Ausfahrten und Wettkämpfen. Das abschließende Kapitel mit häufig gestellten Fragen aus dem sportmedizinischen Bereich wird ebenfalls vielen Leserinnen hilfreiche Hinweise bieten. Nützlich ist zudem die Sammlung von Adressen im Anhang.

Wenn eine Frau Freude am Radsport gefunden hat, wird sie meistens nach einer Weile feststellen, dass sie ohne Unterstützung entweder unterfordert ist oder sich nicht weiterentwickeln kann. Eine präzise Anleitung tut hier not, am besten eine, die auf typisch weibliche Bedürfnisse eingeht, eben wie in diesem Buch. Der Umstand, dass die Autorinnen Frauen und Ausdauersportlerinnen sind und eine von ihnen Mutter ist, die andere Österreichs beste Radfahrerin, macht sie kompetent für typische Frauenthemen im Radsport, ob es nun darum geht, dass die Sportbekleidung auch modischen Ansprüchen genügen sollte, oder ob sich Radsport in der Schwangerschaft empfiehlt, ob Ausdauersport eventuell zu Unfruchtbarkeit führt und welcher Sattel der weiblichen Anatomie am ehesten entgegenkommt.
Vor allem aber sind die Trainingsprogramme und die Tipps zur Ernährung optimal an den weiblichen Organismus angepasst; zum Beispiel ist der potenzielle Eisenmangel von Frauen eines der diskutierten Themen, ebenso wie die schon erwähnte Osteoporose. Jede Hobby-Radfahrerin weiß vermutlich, wie unangenehm Krämpfe in den Beinen sind - dass sie nicht ausschließlich durch Magnesiumtabletten zu bekämpfen sind, erfährt man in diesem Buch, das auch allerlei Lifestyle-Präparaten "auf die Finger" schaut. Nicht umsonst ist Radprofi Christiane Soeder promovierte Medizinerin.
Winter- und Krafttraining werden genauso intensiv besprochen wie das Training "draußen" während der für Radfahrerinnen angenehmeren Jahreszeiten. Dazu gehören nebst Spinning und Ergometer auch Geräte aus dem Fitnessstudio, die beispielsweise die Rumpfmuskulatur und den Rücken trainieren, ebenso allerdings einfachere Übungen, die man zu Hause durchführen kann. Diese sind, wie übrigens auch die anderen Kapitel, reich bebildert.
Die Trainingspläne sind übersichtlich und gut nachvollziehbar. Berufstätige Frauen mit Familie können sie gut in ihr Leben integrieren: Ob man sich einfach durch Radfahren fit halten oder in Wettkämpfen mit anderen Frauen messen möchte, jede findet ihr optimales Programm für die radfreundlichen Jahreszeiten und den Winter, ob sie nun lieber das Rennrad oder das Mountainbike verwendet. Das eingangs erwähnte Material ist natürlich nicht minder wichtig als sinnvolles und konsequentes Training. Auch hier erweist sich das Buch als nützlich, indem es exakte Tipps zu Rahmenmaßen und Peripherie, etwa dem Vorbau, gibt und aufzeigt, wie man die optimale Sitzposition und passend den optimalen Rahmen findet. Teile wie der Sattel und die Bekleidung, die bei falscher Wahl eine Radfahrerin stark beeinträchtigen können, sind natürlich nicht minder von Bedeutung. Hierzu gibt Radprofi Dr. Soeder ebenfalls überaus nützliche Hinweise. Fast jede Hobby- oder Leistungssportlerin wird sich in der einen oder anderen "Häufig gestellten Frage" wieder finden. Diese Fragen werden kompetent und einfühlsam beantwortet.

Einsteigerinnen und Hobbyradfahrerinnen, ob mit oder ohne weiterreichende Ambitionen, finden in diesem Buch klar, sinnvolle und nützliche Anleitungen und reichlich Hintergrundwissen zu ihrem Sport und weit darüber hinaus, denn natürlich muss man auch den Radsport ganzheitlich betrachten, wirkt er sich doch nicht unbeträchtlich auf Körper, Geist und Seele aus und wird wiederum durch Ernährung, konsequentes Verhalten und den alltäglichen Stressgrad beeinflusst. Ein wirklich bemerkenswerter, kompetenter Ratgeber!