Stress und Hektik führen zu Muskelverspannungen und somit zu körperlichem Unwohlsein, das sich wiederum auf die Psyche auswirkt. Auch unsere Arbeitsbedingungen, die uns dazu zwingen, stundenlang zu sitzen oder zu stehen, führen zu Verspannungen und teilweise sogar zu Muskelabbau oder Muskelverkürzungen. Diesem Bewegungsmangel muss man aktiv entgegenwirken. Doch meist findet sich wenig Zeit, um abends noch ins Fitnessstudio zu gehen oder einen Aerobic-Kurs zu besuchen. Für die meisten Menschen ist da Yoga die beste Möglichkeit, körperlich fit zu bleiben und gleichzeitig seinen Geist zu entspannen. Denn auch kleine Übungen können, regelmäßig ausgeübt, große Wirkungen erzielen.

Denn Yoga kann man gegen viele gesundheitliche Beschwerden gezielt einsetzen. Hierzu gehören nicht nur die Körperübungen, sondern auch die Atemübungen und die Mudras, sozusagen Yoga für die Hände, die man eigentlich überall üben kann. Um für gewisse Beschwerden die richtigen Übungen zu finden, wurden sie im Buch alphabetisch eingeteilt, so dass man sofort erkennen kann, welche Übungen das Immunsystem stärken oder gegen Schlaflosigkeit helfen.

Für diejenigen, die keine körperlichen Beschwerden plagen, finden sich einzelne Übungen, um Stress entgegenzuwirken oder gezielt die Beine oder den Po zu formen. Auch bei wenig Zeit kann man einige Übungen in seinen Alltag integrieren. Hierfür gibt es das Kapitel Blitz-Yoga, in dem kleine aber effektive Übungen erklärt werden, die man ohne Probleme ausüben kann. Praktischerweise sind die Übungen in die einzelnen Tagesabschnitte eingeteilt, so dass man sofort erkennen kann, welche Übungen munter machen und welche eher für einen ruhigen Schlaf sorgen. Doch Yoga kann sogar noch mehr. Das zeigt sich in den Übungen, in denen die Kenntnisse des Pilatestrainings mit denen von Hatha-Yoga vereinigt werden. Auf sanfte Weise kann man so seinen Körper in Form bringen. Man erlangt eine bessere Körperhaltung und strafft gezielt bestimmte Körperpartien.

Jedes Kapitel ist in kleine Unterkapitel eingeteilt, so dass die Suche nach dem Thema, das den Leser als erstes interessiert, problemlos ist. Viele Übungen werden durch Bilder unterstützt und erleichtern somit die Ausführung. Die beiden Sportarten Yoga und Pilates werden genau beschrieben und ihre Auswirkungen auf den Körper erklärt. Sehr schön sind die vielen Tipps, die sich in den Kapiteln finden und die kleine Hilfen geben, um sich gezielt und schnell entspannen zu können. Auch wenn Yoga an sich für längere Übungen gedacht ist, so helfen doch die Übungen des Blitz-Yogas, dass man sich mit den einzelnen Asanas vertraut macht und sich irgendwann tiefer damit auseinander setzen will. Gerade die vielen Yoga-Asanas gegen Stress und die Hilfen zur Entspannung sind essentielle Inhalte dieses Buches.

Wie der Titel schon sagt, wird hier ein grober Überblick über die vielen verschiedenen Arten des Yoga gegeben. Auch die Atemübungen und Finger-Mudras kommen hierbei nicht zu kurz. Die vorgestellten Übungen sind leicht nachzumachen und man fühlt sich auch nicht überfordert. Dieses Buch zielt nicht darauf ab, aus jedem Leser einen Körperakrobaten zu machen. Hier wird gezielt Hilfestellung geleistet für die Menschen, die beruflich wenig Bewegung haben und einen Ausgleich für ihre einseitigen Tätigkeiten benötigen. Ein gutes Einsteigerbuch für Yogainteressierte mit hilfreichen Tipps gegen Stress und gezielten Übungen fürs körperliche Wohlbefinden.