Wer bestimmte Muskelpartien gezielt trainieren will, vor allem aber jeder, der ein wirksames Rundumtraining plant, sollte über die Muskeln und Muskelgruppen des Körpers mit ihren Funktionen Bescheid wissen, um möglichst gute Ergebnisse bei möglichst geringem Aufwand zu erzielen. Vor allem aber lässt sich nur so das Risiko von Verletzungen und längerfristigen Schäden minimieren.
Dieses Buch bietet alle notwendigen Informationen über die Muskeln und das Training sowie viele Übungen für die unterschiedlichen Muskelgruppen, ob mit oder ohne Geräte, sowohl für Männer als auch für Frauen. In der Einleitung erfährt der Leser, wie Training grundsätzlich funktioniert, wie die Übungen aus dem Buch kombiniert werden sollten, wie viele Wiederholungen, wie viel Kraftaufwand und welche Trainingshäufigkeit zu empfehlen sind.
Auf großformatige Vorder- und Rückansichten des Ober- und des Unterkörpers und ihrer Muskeln folgen die einzelnen Übungseinheiten: Aufwärmen, Dehnen, Beine und Hüfte, Rücken, Brust, Schultern, Arme, Körperzentrum. Zu Anfang jedes der sechs letztgenannten Kapitel werden die für den jeweiligen Körperteil relevanten Muskeln und ihre Funktionen beschrieben, im Anschluss findet man Vorder- und Rückansichten des Körperteils mit den einzelnen Muskeln und deren lateinischer Benennung.
Im Zentrum jedes Kapitels steht der Übungsteil mit einer Doppelseite pro Übung. Links werden die Ausgangsposition, die Aktion, der Bewegungsverlauf und, sofern erforderlich - etwa bei der Arbeit mit schweren Hanteln -, die Stabilisation knapp und eindeutig beschrieben. Fotos eines männlichen oder eines weiblichen Modells in Ausgangsposition und in Aktion zeigen zusätzlich, wie die Übung ausgeführt werden soll. Zudem erhält der Trainierende Hinweise darauf, was für die erfolgreiche Durchführung nötig ist und was unbedingt vermieden werden muss.
Auf der rechten Seite wird anhand eines Körperschemas mit eingezeichneten Muskeln aufgezeigt, wie sich die Übung unmittelbar auf die betroffene Muskulatur auswirkt. Diese Seite enthält gegebenenfalls auch mögliche Variationen zur Übung.
Die Arbeit mit dem Buch gestaltet sich dank einer Übungsübersicht und eines Glossars sehr komfortabel.

Dieses Buch eignet sich für jeden, der seinen Körper "in Schuss" bringen oder halten möchte. Es gibt in jedem Kapitel Übungen für Geräte im Studio, für einfache, relativ billig zu beschaffende kleinere Geräte zu Hause, zum Beispiel Kurzhanteln oder Gymnastikball, oder solche, die ganz ohne Geräte auskommen. Der Autor empfiehlt, zwei Übungen pro Kapitel beziehungsweise Trainingseinheit herauszugreifen, diese Kombination aus insgesamt zwölf Übungen über mindestens sechs Wochen beizubehalten und dann zwei beliebige Übungen durch andere zu ersetzen. Deshalb sollten potenzielle Benutzer des Buchs keine grundsätzliche Abneigung gegen den Besuch von Fitnessstudios haben; früher oder später wird man bei konsequenter Arbeit mit dem Buch auf das eine oder andere spezielle Gerät zurückgreifen wollen beziehungsweise müssen. Eventuell hätte man ein paar Beispiel-Trainingspläne als Muster hinzufügen können.
Die Übungen sind so konzipiert, dass mit relativ geringem Aufwand ein spürbares und mit der Zeit auch sichtbares Ergebnis erzielt werden kann. Der Autor betont, dass ein gut und ausgewogen trainierter Körper nicht nur attraktiv aussieht, sondern vor allem der Gesundheit und dem Wohlbefinden dient.
Ganz besonders fällt an diesem Buch die Übersichtlichkeit auf. Auch Laien, die sich nicht über Gebühr mit den theoretischen Aspekten des Trainings befassen möchten, lernen anhand der unkomplizierten, auf das Wesentliche beschränkten Texte und vor allem dank der vielen informativen Schemazeichnungen und der Fotos, wie die Übungen funktionieren - und warum. Dadurch wird der Leser für das Zusammenspiel der Muskeln sensibilisiert und vermeidet Fehlhaltungen und -bewegungen sowie Überlastung. Auch die Tipps und Warnhinweise tragen zur Risikominimierung bei.
Dieses Buch bietet, anders als die meisten Veröffentlichungen zum Thema, somit nicht nur Anleitungen für ein sinnvolles, ausgewogenes Training, sondern vermittelt auch anschaulich die notwendigen Hintergrundinformationen.