Pilates ist ein sanftes und zugleich sehr effektives Workout, das hilft, den Körper zu kräftigen und zu formen, zu dehnen und zu entspannen. Es trägt dazu bei, die Körperhaltung zu verbessern, korrigiert Haltungsfehler und stärkt das Körperbewusstsein. Typisch für dieses Körpertraining und Basis für schnell sichtbare Trainingserfolge sind präzise ausgeführte Übungen mit geschmeidigen Bewegungen sowie ein größtmögliches Maß an Entspannung und eine natürliche tiefe Atmung.

Unser Körper besitzt in seinem Urzustand ein harmonisch ausbalanciertes Muskelsystem, durch einseitige Belastung gerät die Balance des Körpers häufig aus dem Gleichgewicht. Gründe hierfür gibt es viele, angefangen bei einseitiger Belastung durch langes Sitzen oder das Tragen schwerer Lasten, auch viele Krankheiten und Verletzungen beeinflussen die Muskeln negativ. Hier setzt Pilates an. Es lässt sich ohne großen Aufwand und teure Anschaffungen praktizieren. Ziel ist es, die natürliche Muskelbalance des Körpers wiederherzustellen. Zunächst wurde Pilates von Tänzern, Sportlern und Stars der Showbranche ausgeübt, prinzipiell hilft dieses Training aber jedem. In der Box befinden sich vierzig Karten, sie helfen, das optimale Übungsprogramm zusammen zu stellen. Das Begleitbuch bietet einen Überblick über Pilates und die Trainingsgrundlagen und führt in die Übung mit den Karten ein. Am Ende des Buches finden sich sechs beispielhafte Übungsprogramme und weiterführende nützliche Bücher und Adressen.

Die handlichen Karten, etwas größer als DIN-A5, und das Begleitbuch werden in einem sehr stabilen, ansprechend gestalteten Schuber angeboten, den man sich sicher gerne hinstellt und öfter mal in die Hand nimmt. Das Kartenset ist sehr praktisch, lästiges Blättern in Büchern gehört damit der Vergangenheit an, und schnell ist ein neues Programm mit einem anderen Schwerpunkt zusammengestellt. Übersichtlich in drei große Blöcke aufgeteilt, werden Übungen zur Kräftigung und Straffung der gesamten Muskulatur sowie zur Dehnung, Mobilisierung und Entspannung vorgestellt. Auch Fortgeschrittene kommen voll auf ihre Kosten. Durch die farbliche Kennzeichnung der verschiedenen Blöcke findet man sich schnell zurecht, auf jeder Karte wird eine Übung vorgestellt. Die Kartenvorderseite enthält die Anleitung und ein oder mehrere Fotos, die genau zeigen, wie die Übung aussehen soll, und keine Fragen zur präzisen Ausführung mehr offen lassen. Auf der Rückseite dann Informationen über die Wirkung, Dauer und Wiederholungszahl der Übung. Wann Vorsicht geboten ist, wird ebenfalls erwähnt. Weitere leichtere oder schwierigere Varianten werden vorgeschlagen. Schematische Muskelfiguren lassen erkennen, welche Muskeln gerade gedehnt oder entspannt werden. Das Ganze gibt es auch für Yoga, Massage und BBP.

Zusammen mit dem frischen, hellen und sehr gelungenem Design machen die Karten einfach Laune zu diesem Üben aus dem Bauch heraus. Das alles hilft, ein Übungsprogramm individuell zu gestalten und genau auszuführen, vermittelt Spaß und Freude am Üben, und eine positive Veränderung des Körperbildes und -gefühls wird sich sicher bald einstellen.