Der am häufigsten angegebene Grund, warum eine Diät nicht durchzuhalten ist, ist der stressige Alltag. Die meisten Diäten beanspruchen zu viel Zeit. So hält man eine Diät vielleicht wenige Wochen durch, aber dann ist es zu aufwendig, täglich frische Zutaten für den nächsten Tag zu kaufen, zu kochen und vorzubereiten. Immerhin ist man ja auch den ganzen Tag auf der Arbeit und zu Hause möchte man auch etwas Entspannung finden, seinen Hobbys nachgehen oder sich mit seiner Familie und Freunden beschäftigen. Nun möchte dieses Buch helfen, Abnehmen leicht zu machen, auch wenn man nur wenig Zeit hat.

Das Buch beginnt mit einer ausführlichen Einführung, in der Dr. Michael Despeghel die üblichen Probleme mit Übergewicht anspricht. Darauf folgend erklärt er die Idee seiner Diät und auf welche Forschungen sie zurückgeht. Dabei ist die Diät denkbar einfach und besagt eigentlich nur: Ernähren Sie sich gesund und essen Sie nach 18 Uhr nichts mehr. Dabei sollte man als letzte Mahlzeit auf Trennkost achten, damit der Körper in der Nacht vor allem Fett verbrennt und nicht zu sehr mit der letzten Mahlzeit beschäftigt ist.

Nach der Einführung wird der 3-Wochen-Power-Plan vorgestellt, wobei jede der drei Wochen unter einem anderen Motto steht. Die erste Woche ist von Kohlehydraten bestimmt, die zweite von Fetten und die dritte von Eiweißen. Dabei wird kein kompletter Wochenplan angegeben, sondern erklärt, auf was man achten soll, und ein Beispieltag für jede Woche gegeben.

Danach folgen einige Rezepte, die in drei Kategorien unterteilt sind: Bei den Frühstücksideen findet man unter anderem Müsli und verschiedene Beläge für Vollkornbrot. Die zweite Kategorie "Aus der Food Box" gibt dem Leser einige Ideen an die Hand, was er zum Mitnehmen auf die Arbeit vorbereiten kann. Die größte Kategorie beschäftigt sich mit dem Abendessen, da dies besonders wichtig ist für das erfolgreiche Abnehmen.

Gegen Ende des Buches gibt es noch einen Exkurs zum Thema Desserts. Dabei wird auch das Essen im Restaurant thematisiert. Da auch Bewegung wichtig ist zum Abnehmen, gibt der Autor am Ende des Buches einige Hinweise für ein einfaches, aber effektives Fitnessprogramm, welches man zu Hause oder unterwegs jederzeit machen kann.

Eine Diät, die nicht viel Zeit in Anspruch nimmt und leicht neben dem stressigen Alltag zu machen ist - das lockt so ziemlich jeden aus der Reserve und verleitet dazu, dieses Buch zu kaufen. Die Einführung verspricht auch, genau dieses Wunder zu vollbringen - wenig Aufwand und viel Erfolg. Leider wird einem aber auch schnell klar, dass dies doch nicht so einfach ist, wie es am Anfang scheint.

Wenn man annimmt, dass man das Frühstück selbst zubereitet, sich am besten noch etwas zum Mitnehmen auf die Arbeit vorbereitet und dazu noch ein Abendessen kocht, so weiß jeder, dass diese Diät doch wieder sehr viel Zeit in Anspruch nimmt und mit einer Feierabend-Diät nicht wirklich etwas zu tun hat. Dazu kommt natürlich auch noch das Fitnessprogramm, welches am besten täglich durchgeführt wird. Zwar ist dies normal für eine Diät, aber lange durchhalten wird das niemand, der einen stressigen Alltag hat.

Die Rezepte sind dafür sehr lecker und hin und wieder kann man sie benutzen, wenn man mal etwas Besonderes zubereiten möchte, das dazu auch noch kalorienbewusst ist. Allerdings eignen sich die vorgestellten Gerichte nur bedingt für den täglichen Gebrauch, da der normale Arbeiter nicht genügend Geld hat, um sich den Großteil der Gerichte täglich leisten zu können.

Fazit:
Wer viel Zeit, viel Spaß am Kochen und Zubereiten von Gerichten hat und dazu noch über einen etwas großzügiger gefüllten Geldbeutel verfügt, kann sich dieses Buch holen und die Diät ausführen. Ansonsten sollte man die Finger davon lassen - mit einer Feierabend-Diät hat es auf jeden Fall nichts zu tun.