Gerade nach der Weihnachtszeit sind die Vorhaben der meisten Menschen klar gesetzt: Die überflüssigen Pfunde, die man über die Weihnachtszeit zugenommen hat, müssen wieder runter. Und wer ein paar mehr Pfunde auf den Hüften hat, kann sich an Neujahr wieder mal vornehmen, abzunehmen. Leider sind diese Vorsätze jedoch meist nur von kurzer Dauer. Der Knaur Verlag gibt nun jedoch fünfzig Abnehmtricks, die helfen sollen, seinen ganz individuellen Weg zur dauerhaften Gewichtsreduzierung zu finden.

Im Inhaltsverzeichnis werden zu Beginn des Heftchens alle fünfzig Ratschläge aufgelistet. Daneben befindet sich noch ein Vorwort und einige einleitende Worte. Unter anderem wird dabei auf den Body Maß Index, kurz BMI, eingegangen. Danach folgen die Ratschläge des Heftchens, die in alphabetischer Reihenfolge nach den zutreffendensten Schlagwörtern sortiert sind. So reichen die Ratschläge von Hinweisen, wann man ärztlichen Rat einholen sollte und wie man mit Alkohol umgehen sollte, bis hin zu XXL-Packungen und Zucker. Am Ende des Heftchens befindet sich noch ein Test, mit dem man einigermaßen einschätzen kann, welcher Abnehmtyp man ist und ein alphabetisches Register.

Wer kennt ihn nicht, den schrecklichen Jojo-Effekt, der einem meist mehr Pfund auf die Hüften befördert, als man vorher abgenommen hat. Der Autor des Buches, Prof. Dr. Volker Pudel, rät daher von harten Abnehmkuren ab, sondern erklärt, dass eine Diät vielmehr bedeutet, dauerhaft seine Ernährung soweit zu verändern, dass man sich gesund und ausgeglichen ernährt. Das ist keine Hauruck-Aktion, die innerhalb von wenigen Wochen von sich geht, sondern vielmehr benötigt eine Diät viel Zeit, Geduld und vor allem sollte man sich selbst gegenüber nicht zu hart sein, sondern sich auch Ausrutscher verzeihen können.

Der Autor gibt keine direkte Anleitung, was man machen sollte, um abzunehmen. Viel mehr ermuntert er den Leser, seinen eigenen Weg zu finden und hilft dabei mit Ratschlägen und mit dem Aufklären von Ernährungsirrtümern. Unter den fünfzig Tricks findet man viele Basics, die mittlerweile weitestgehend bekannt sein dürften. Auf der anderen Seite bekommt man auch Anregungen, wie man sich Ziele setzen kann, ohne enttäuscht zu werden.

Das Heftchen ist flüssig zu lesen und auch wenn man zu Beginn lesen kann, dass man es nicht von vorne bis hinten lesen muss, sondern einfach zu den Themen springen kann, die einen interessieren, kann man dies natürlich dennoch tun. Die Ratschlänge sind mit Beispielen ausgebaut und lassen sich dank eines guten Schreibstils angenehm lesen. Dabei bekommt man neue Ideen, wie man eine Ernährungsumstellung angehen kann - einfach erstklassig.