Hypnose - nein danke! Das ist die erste Reaktion bei vielen Menschen. Für sie ist Hypnose eine angsterregende Form von Gedankenkontrolle, bei der das hilflose Opfer jegliche Kontrolle verliert und sich in peinliche Situationen begibt. Dass dies nicht so sein muss, sondern dass Hypnose vielfältigen Nutzen bietet, zeigt das vorliegende Buch von Brian M. Alman und Peter T. Lambrou. Beide sind erfahrene langjährige Therapeuten und international anerkannte Kapazitäten. Brian M. Alman ist zudem ein Schüler von Milton Erickson, dem Begründer der Hypnotherapie.

In diesem Buch wird Hilfe suchenden Menschen gezeigt, wie sie wieder gezielt Kontrolle über ihr Leben gewinnen können. Selbsthypnose ist eine hocheffektive Methode, die von jedermann leicht erlernt werden kann und die bei den unterschiedlichsten Symptomen hilft. Selbst bei lang andauernden Beschwerden lassen sich erstaunliche Besserungen erzielen und das Leben kann wieder selbstbestimmt und frei gestaltet werden.

Im ersten Teil geben die Autoren eine Vielzahl von praktischen Empfehlungen. Sie beantworten ausführlich Fragen, wie etwa: Für wen ist Selbsthypnose geeignet, welches ist der beste Übungsort, soll man mit offenen oder geschlossenen Augen, im Stehen oder Liegen üben? Eine Vielzahl von Entspannungsmethoden wird beschrieben und es folgen Tipps, wie selbst Ablenkungen noch sinnvoll genutzt werden können. Im Anschluss daran geht es dann los mit ganzen neun Selbsthypnosetechniken.

Der zweite Teil beschäftigt sich mit dem Bearbeiten persönlicher Ziele. Das Buch behandelt unter anderem die folgenden Themen: Migräne * Panikanfälle * Zähneknirschen * Ekzeme * Juckreiz * Phobien * Rückenbeschwerden * Allergien und Asthma * Geburtsvorbereitung * Schmerzkontrolle * Raucherentwöhnung * Gewichtskontrolle * Schlafstörungen * Stärkung des Selbstbewusstseins.

Ein Glossar der gebrauchten Fachbegriffe, elf Seiten Literaturhinweise und Informationen über die Autoren runden das Buch ab.

Dieses Buch ist ein Muss für jeden, der sein Leben verbessern und wieder in den Griff bekommen möchte, oder sich von größeren und kleineren Wehwehchen verabschieden möchte. Kein Wunder also, dass es jetzt schon in der siebten Auflage erscheint.

Hypnose ist eine der ältesten Gesundheitstechniken der Welt und wurde seit jeher von Schamanen angewandt. Brian M. Alman und Peter T. Lambrou räumen auf mit dem mystischen Ballast und liefern ganz konkrete für jeden nachvollziehbare Vorschläge. Warum also nicht mal seine ganzen Sorgen und Nöte in eine Schublade packen oder Ängste runterregeln von "10" auf "5"? Das Wunderbare an diesen Techniken ist ganz einfach, dass sie funktionieren. Den Erfolg konnte Brian M. Alman bei seinen Klienten und auch bei sich selbst beobachten, denn er hat mit Selbsthypnose seine chronischen Schmerzen erfolgreich und dauerhaft beseitigt.

Die Ansprache im Buch ist sehr verständnisvoll und empathisch. Geboten wird eine Hilfe zur Selbsthilfe und es werden die Ressourcen genutzt, die in jedem Einzelnen bereits angelegt sind. Schon Albert Schweitzer war der Meinung: "Patienten tragen ihren eigenen Arzt in sich." Wie dieser innere Arzt aktiviert werden kann, liest man in diesem Buch.

Es geht dabei nicht um  "die Lösung" für "das Problem", sondern es werden viele verschiedene Lösungsmöglichkeiten angeboten, aus denen sich der Leser das für ihn Passende aussuchen kann. Jeder Mensch ist anders und für jeden wirken die Methoden verschieden und es gilt, diejenige herauszufinden, die am effektivsten ist, oder vielleicht auch mehrere Techniken zu kombinieren. Auch andere Ansätze werden vorgestellt, so bei der Gewichtsabnahme die klassische Diät. Sie werden sachlich kommentiert und der Selbsthypnose gegenübergestellt, in einigen Fällen wird sogar eine Kombination vorgeschlagen. Erlaubt ist, was funktioniert, dabei wird nicht nach dem Warum gefragt. Ausdrücklich wird immer wieder darauf hingewiesen, dass Selbsthypnose in einigen Fällen nicht den Gang zum Arzt oder Psychologen ersetzt. Auch Entspannung ist ein zentraler Punkt, der Umgang mit Zweifeln und Blockaden wird thematisiert und Lösungsmöglichkeiten werden angeboten.

Das Buch ist in einer klaren, verständlichen Sprache geschrieben und enthält zahlreiche Beispiele. Der Leser erarbeitet schrittweise sein eigenes Konzept und bekommt trotzdem genaue Handlungsanweisungen und ganze Skripte, die er sich auf Band sprechen kann. Selbst wissenschaftliche Erkenntnisse sind in verständlicher Form eingebettet.

"Selbsthypnose" integriert die jüngsten Entwicklungen und Anwendungsgebiete der Hypnose und es bietet sowohl Laien als auch Fachleuten eine reiche Fundgrube an therapeutischen Techniken und Material. Es ist bestimmt eine lohnende Anschaffung als Arbeitsbuch und Nachschlagewerk. Die Methode lässt sich auf eine Vielzahl von Problemen, Krankheiten, Ziele und Bedürfnisse anwenden und ist ohne Einschränkung zu empfehlen.